중년 여성의 갱년기 다이어트, 무조건 굶는다고 될까요?
지금 필요한 건 ‘내 몸에 맞는 다이어트’입니다“예전엔 하루만 덜 먹어도 빠졌는데, 요즘은 아무리 운동해도 체중이 그대로예요…”40~60대 여성이라면 한 번쯤은 이런 말, 해보셨을 거예요.갱년기에는 단순한 식단 조절로는 체중 감량이 쉽지 않은 이유가 있습니다.중년 여성을 위한 건강하고 똑똑한 다이어트 방법을 정리해볼게요. 1. 갱년기 다이어트가 어려운 이유는?🔹 여성호르몬 급감 → 지방 분해 능력 ↓에스트로겐은 지방 대사에 영향을 주는데,갱년기엔 호르몬이 감소하면서 복부 지방이 쉽게 쌓이고 잘 안 빠집니다.🔹 기초대사량 감소나이가 들수록 근육량이 줄고, 에너지 소모량도 감소하죠.예전보다 똑같이 먹고 덜 움직여도 살은 더 찌는 이유입니다.🔹 스트레스와 수면 부족갱년기 불면증과 스트레스는 식욕 호르몬(..
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2025. 4. 17. 13:32
